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par Alors là je te crois à 200%! J'ai comme habitude de faire des exercices tous les jours histoire de maintenir la forme.Tienbasse a écrit:La marche c'est pas glop, à moins d'avoir des chaussures avec un excellent amorti.Gazy83 a écrit:Pareil pour moi avec mon dos en vrac en bas au milieu et en haut , pas de soucis dans le Z avec tous ces réglages . Le top pour le dos c'est le vélo la marche et les étirements , le pas top du tout c'est resté assis .
Le vélo, ça dépend beaucoup du type de vélo. Sur un VTT où le dos reste droit ça va. Un vélo de route, c'est position allongé avec dos rond, c'est pas bon du tout, surtout qu'il faut relever la tête tout en gardant le dos rond, ce qui est contre-nature.
Le top pour le dos, c'est étirements et séance de rameur, avec un peu de vélo en position verticale.
Le rameur, quand c'est bien fait, étire l'ensemble des muscles du dos, de haut en bas, et il permet de renforcer ces muscles en relative douceur.
4 maux de dos sur 5 sont dus à une musculature dorsale insuffisante, c'est particulièrement vrai en France, où le sport n'est pas quelque chose de naturel pour Mr Tout-le-monde, il est même en recul chez les jeunes. Le reste ce sont des pathologies plus sévères évidemment.
J'ai mes moments ou j'arrête pour reposer le corps, je considère que ça n'est jamais bon de travailler tous les jours pendant des semaines voir des mois sans repos.
Il m'arrive de faire une pose de plusieurs semaines et c'est à ce moment là que je commence à avoir mal au dos parce que je me suis mal baissé, j'ai un muscle contracté, j'ai dormis dans une position incertaine. Quand je recommence à faire du sport tout va bien. Du coup je n'arrête plus, j'essaye de varier un maximum et je repose les muscles le dimanche.
Quand je dis aux autres que je fais tous les jours des pompes, abdos, tractions, que régulièrement je marche, cours, fait de la natation et souhaite m'essayer à l'escalade et au VTT on me prend pour un dingue. Et c'est très souvent des plus jeunes que moi qui me font cette réflexion! Pourtant je n'ai pas un niveau de compétition c'est juste de l'entretien.
@Screech : Pour revenir au nettoyage je suis également intéressé par un retour sur tes petits trucs, comment tu arrives à récupérer la carrosserie etc... Toute astuce est bonne à prendre.
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